4-дневна тренировъчна програма за начинаещи

(1 клиентски отзив)

99,90 лв.

Програмата е подходяща за мъже и жени, определящи се като начинаещи към леко напреднали спрямо физическото им състояние и опит в силовите тренировки.

С тази програма даваме възможност на всеки начинаещ да има структуриран тренировъчен план, който да следва и с който лесно да прогресира в залата. Включени са упражнения за най-важните мускулни групи с цел изграждане на мускулна маса и сила.

Програмата е предвидена за 4 тренировъчни дни седмично.

  • Тренировка 1 е за долната част на тялото с фокус сила.
  • Тренировка 2 е за горната част на тялото с фокус сила.
  • Тренировка 3 е за долната част на тялото с фокус обем.
  • Тренировка 4 е за горната част на тялото с фокус обем.

Описание

Програмата е структурирана въз основа на тип движение. Вместо зададено конкретно упражнение е посочена група от упражнения.

Защо сме структурирали програмата така?

Това ви дава възможност да изберете най-подходящите упражнения за вас според индивудуалната ви биомеханика, лични предпочитания и ограничания (например контузии, здравословно състояние, налично оборудване).

Практически можете да използвате програмата много дълго време, защото имате избор от 40 различни упражнения.

Какво ще получите?

  • 4-дневна тренировъчна програма
  • Сплит Горна / Долна част на тялото
  • Линк към частни видеа за всяко упражнение от програмата
  • Обяснение за начин на загряване и линк към 3 видеа със загрявки
  • Отговори на най-често задаваните въпроси
  • БОНУС: Тренировъчната програма в Excel файл, който може да се качи в Google Drive и да се попълва по време на тренировка от телефон

Програмата ще получите по имейл след завършена поръчка и направено плащане.

1 отзив за 4-дневна тренировъчна програма за начинаещи

  1. Олга Кръстева

    Искам да изразя благодарност към труда на Дейвид и Спасимира! Закупих си тренировъчна програма, по която тренирам вече близо три седмици. За резултати, разбира се, е рано да се говори. Но моят отзив не е свързан с резултати, доколкото с оценката на самия продукт, който е повече от страхотен! Тренировките са сравнително лесни и кратки, описани са добре, като в самия файл има и библиотека с упражнения, което води до линкове с видеа в ютуб. Това е изключително удобно, защото няма как да зная всички наименования на упражненията, как се изпълняват и тн. С един клик се отваря видео, в което е показано упражнението и техника на изпълнението му.
    Изключително много ми харесват и самите тренировки, които са разпределени между горна и долна част, както вече казах, са кратки, ясни и лесни, без излишни странни движения и извивания. Тренировката ми заема около 50-60минути, което е напълно възможно да се отдели дори в най-забързалия график. След тренировката се чувствам уморена и усещам напрежение в мускулите, но не и преуморена, което ме кара да имам желание да се върна в залата отново. Така съм доста по-стриктна и постоянна в залата. Досега всички режими, които съм следвала, бяха изключително изцеждащи уморителни, като всяка мисъл за тренировка бе съпроводена от отчаяно нежелание да ходя на фитнес. С този подход съм сигурна, че ще бъда стриктна и постоянна и ще постигна желаните резултати. Изключително съм доволна! Най-добре похарчените пари досега, а за тази цена направо без пари. Поздрави на екипа!

Добавяне на отзив

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram