ко ви се хапва нещо сладко, без добавена захар, което в същото време да е лесно и бързо за приготвяне, то тогава тази рецепта е за вас. Тези бананови мъфините са чудесен, вкусен и същевременно здравословен вариант, подходящ за закуска или десерт към следобедното кафе.
Гарантирано ще се харесат на всеки в къщата, дори и на най-малките.
- 100 грама банани
- 100 грама фини овесени ядки
- 30 грама фурми
- 3 яйца размер L
- 15 грама ядково масло (ние използвахме фъстъчено)
- канела
- сол
- бакпулвер
– В купа намачквате бананите с помощта на вилица.
– Нарязвате фурмите на ситно (можете да използвате и блендер).
– Към намачканите банани прибавяте овесените ядки, щипка сол, канела и бакпулвер.
– След това добавяте яйцата и разбърквате, докато се получи хомогенна смес.
– Последно добавяте нарязаните фурми и ядковото масло и отново разбърквате.
Готовата смес прехвърляте във формички за мъфини. Ние използваме силиконови формички и не се налага да ги намазняваме. Печете в предварително загрята фурна на 220-230 градуса за 20-на минути
С продуктите, които ние използвахме, получихме 12 бананови мъфина. Всеки от тях има:
75 калории
- 3 грама протеин
- 2 грама мазнини
- 10 грама въглехидрати
В блога ни можете да намерите още страхотни идеи със здравословни рецепти.
Не забравяйте да споделите рецептата с вашите приятели и да ни отбележите на стори в Instagram.
Приятни хапване и бъдете здрави!
А как да се наслаждавате ежедневно на тези рецепти, докато тренирате и постигате мечтаната форма, можете да разберете като ни пишете за Online Coaching.
Поздрави,
Fit and Strong