Close
Лесна и бърза за приготвяне, здравословна баница с овесени ядки - чудесен избор както за закуска, така и за всяко друго хранене през деня.
Баницата с овесени ядки е чудесен заместител на традиционната българска баница. Приготвя се изключително бързо и лесно. Трябва ви само една голяма купа и 4-5 съставки.
Ако търсите здравословна алтернатива на мазната баничка, то този вариант ще ви допадне. Овесената баница е нискокалорична, без добавена мазнина, само с полезни съставки. Можете да я сервирате за закуска, за следобедно хранене, а защо не и за обяд.
Овесените ядки са подходящ избор за всяко хранене, тъй като са доста засищащи. Изключително богати са на фибри и помагат за храносмилането.
Ето и самата рецепта:
- 100 гр фини овесени ядки;
- 2 цели яйца размер L;
- 150г кисело мляко;
- 200г котидж сирене (можете да замените с извара);
- микс семена за поръсване;
- сол на вкус;
- бакпулвер
Приготвянето е изключително лесно – разбърквате всички съставки в купа, докато се получи гъста хомогенна смес.
Получената смес прехвърляте в подходящ съд. Можете да изполвате форма за печене с незалепващо покритие и леко да я намазните със спрей за готвене или да използвате хартия за печене.
Печете във фурна около 15-20 мин. на 220 градуса.
След като баничката е готова, я изваждате от фурната и я оставяте да изстине за двайсетина минути.
Макронутриенти за цялата рецепта, с продуктите, които ние използвахме:
- 800 калории
- 60г протеин
- 73г въглехидрат
- 30г мазнини
Готовата баничка разделяте на 4 парчета, всяко от които има:
- 200 калории
- 15г протеин
- 18г въглехидрат
- 8г мазнини
Ще се хареса на всеки член от семейството – гарантирано е.
В блога ни можете да намерите още страхотни идеи със здравословни рецепти.
Не забравяйте да споделите рецептата с вашите приятели и да ни отбележите на стори в Instagram.
Приятни хапване и бъдете здрави!
А как да се наслаждавате ежедневно на тези рецепти, докато тренирате и постигате мечтаната форма, можете да разберете като ни пишете за Online Coaching.
Поздрави,
Fit and Strong
