Решихме да разнообразим стандартните рецепти и да опитаме нещо ново като основно ястие. Предлагаме ви една идея за бърза и лесна, но много вкусна рецепта за пълнен картоф.
А с какво и как ще го напълним, ще прочетете по-долу.
Какво всъщност представлява пълненият картоф?
Най-общо казано картофът се разделя на две половинки по дължина, издълбава се като лодка и се пълни със смес.
Ето и продуктите, които ние използваме най-често:
- 1 средно голям картоф – по-добре да е продълговат, за да може да се издълбае
- 1 яйце
- 100 г котидж сирене
- 10 г масло (обикновено, ГХИ или кокосово)
- сол, черен пипер
- розмарин – по желание
Приготвянето е изключително лесно:
- Първо картофът трябва да се сготви. Ако разполагате с микровълнова печка, можете да надупчите картофа с вилица и да го приготвите в нея – отнема около 10 мин. Готов е, когато е мек на пипане. Можете да го приготвите и във фурна, но отнема повече време. Задължително и при фурна го надупчете с вилица предварително.
- Когато картофът е готов, го извадете и го разрежете на две половини по дължина (може да се наложи да изчакате малко да изстине). Внимавайте да не се опарите от горещия картоф.
- След това издълбайте всяка половина, а сместа прехвърлете в отделна купа. Не издълбавайте чак до кората, а оставете няколко милиметра, тъй като после ще ви е трудно пълненето.
- В купата към сготвения картоф прибавете останалите съставки и разбъркайте добре. Тук можете да се отдадете на въображението си и да разнообразите сместа. Но не прекалявайте с допълнителните съставки, тъй като сместа ви може да стане прекалено много.
- Разпределете готовата смес в двете половинки от картофа.
- Печете в предварително загрята на 200 C фурна до златист цвят на сместа – около 20 мин.
Запиши се за безплатна консултацияТози път няма как да ви дадем точните калории за рецептата за пълнен картоф, тъй като много зависи от големината на картофа, който използвате.
Ако все пак искате да ги изчислите, но срещате затруднения, ни пишете. Ние ще ви помогнем.
В
блога ни можете да намерите още страхотни идеи със здравословни рецепти.
Не забравяйте да споделите рецептата с вашите приятели и да ни отбележите на стори в
Instagram.
Приятни хапване и бъдете здрави!
А как да се наслаждавате ежедневно на тези рецепти, докато тренирате и постигате мечтаната форма, можете да разберете като ни
пишете за Online Coaching.
Поздрави,
Fit and Strong